Napi kalóriaszükséglet kalkulátor. Számítsd ki mennyi kalóriára van szükséged a napi étkezés során az ideális testsúlyod elérése érdekében.
Az ideális testtömeg fenntartása elengedhetetlen egészséged szempontjából, amihez ügyesen kell egyensúlyoznod a kalóriabevitellel és a mindennapi aktivitással. Az okosan összeállított étrend biztosítja a megfelelő energiaegyensúlyt, az optimális testsúlyt, és gondoskodik arról is, hogy szervezeted hozzájusson a nélkülözhetetlen makro- és mikrotápanyagokhoz. Ha túlzottan sok vagy túlságosan kevés kalóriát viszel be a táplálkozásoddal, az egyaránt egészségügyi problémákhoz vezethet, ami szerencsére egy jó kalóriakalkulátorral kiküszöbölhető.
A kalóriakalkulátor egy tudományos alapokra épülő eszköz, melynek segítségével összhangba hozhatod egyéni szükségleteidet és egészségügyi céljaidat, legyen szó akár a súlyod megtartásáról, fogyásról vagy hízásról, illetve izomtömeged minőségi növeléséről.
BMR (Basic Metabolic Rate): az alapanyagcsere-ráta arról tájékoztat, hogy mennyi kalóriára van szükséged a szervezeted normál, nyugalmi működéséhez. A BMR ismerete nélkülözhetetlen testsúlyod vagy testkompozíciód megváltoztatásához, hiszen iránymutatást ad ahhoz, mennyivel kevesebb vagy éppen több kalóriát kell bevinned céljaid eléréséhez.
BMI (Body Mass Index): a testmagasság és testsúly arányából számolt érték, amely megmutatja, hogy sovány, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott vagy-e. Egyfajta gyors eligazítás tehát arról, hogy rendben van-e a súlyod, és számolnod kell-e a későbbiekben bármiféle egészségügyi kockázattal (elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, tápanyaghiány stb.).
Tápanyagszükséglet: a kalkulátor a fizikai és személyes tényezőket, valamint testtömeg céljaidat figyelembe véve becsüli meg, hogy összesen mennyi kalóriára van szükséged naponta.
Makrotápanyagok: kalóriakalkulátorunk nemcsak a teljes napi kalóriabevitelt határozza meg, hanem azt is, hogy milyen arányban kell az alapvető tápanyagokat (fehérjét, zsírt és szénhidrátot) tartalmaznia az étrendednek, hogy testsúlyod, illetve testösszetételed optimalizálása biztonságos és egészséges keretek között történjen.
Kalóriakalkulátorunk hozzájárulhat az egészséges életmód kialakításához és fenntartásához; valamint személyre szabott és érthető iránymutatást adhat azok számára is, akik bizonytalanul mozognak a táplálkozástudomány és az élettan területén.
A kalkulátor használata azonban nem helyettesíti a megfelelő szakemberrel (orvossal, dietetikussal) történő konzultációt, és diagnosztikai eszközként sem állja meg a helyét!