A ketogén diéta több, mint egy diéta. Inkább életformának nevezném, ami hosszú távon segítséget nyújt számodra az optimális testsúly, kiegyensúlyozottabb mentális állapot és produktív életminőség kialakításában. Legtöbbünket mégis a keto legendás zsírégető képessége vonzza magához mágnesként, amikor úgy döntünk, hogy belevágunk ebbe az alacsony szénhidrát, mérsékelt fehérje- és magas zsírtartalmú étrendbe. A ketogén diéta ugyanis a „ketózisnak” nevezett anyagcsere-állapot elérésén alapul, ahol a szervezet a zsírt felhasználva nyer energiát, miközben könnyedén megszabadulhatunk felesleges kilóinktól is.
Hatékonyabb lehet a fogyókúrád, ha ketózol
Úgy tűnik, hogy a ketogén diéta immár bekerült a neves súlycsökkentő programok és diéták sorába is, és az orvostudomány is felfigyelt kivételes hatásaira.
Egy 11 vizsgálatból álló metaanalízis szerint az alacsony szénhidráttartalmú diétát követő vizsgálati alanyoknál jelentős súlycsökkenés volt tapasztalható az alacsony zsírtartalmú diétára fogott egyénekhez képest, sőt a ketogén étrend jelentősebb hosszú távú fogyást is eredményezett.
Egy 2020-as metaanalízis pedig arra az eredményre jutott, hogy alacsony zsírtartalmú diétákkal összehasonlítva a ketogén diéta jobb eredményeket mutatott fel a glikémiás kontroll, a fogyás és a lipidmarkerek tekintetében. A túlsúlyos, metabolikus szindrómában, inzulinrezisztenciában és 2-es típusú cukorbetegségben érintettek számára tehát különösen hatékony lehet, ha az alacsony szénhidrát és megemelt zsírbevitel mellett döntenek, és kipróbálják a ketogén diétát.
De mi a helyzet a fehérje fogyasztással? Hiszen, ha fogyókúráról van szó, még a csapból is az folyik, hogy a hatékony súlycsökkentés arany standardja a megemelt fehérje-bevitel. Nos, a ketogén diétában is fontos szerepet kapnak a fehérjék. Itt azonban a mérsékelt protein-bevitellel tudod igazán kiaknázni a keto zsírégető-képességét. Figyelj, és olvass tovább, mert ha ezekkel az információkkal nem vagy tisztában, akkor a diétád sem lesz sikeres.
Használható proteinpor a keto diétához?
A rövid válaszom: igen, mindenképpen! Egy okosan kiválasztott fehérjepor nagyszerű módja lehet annak, hogy a szervezeted megkapja a szükséges fehérjét a keto diétád alatt. Bár a ketogén diétában a szervezet fő energiaforrása a zsír, a fehérje azonban elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez és az izomépítéshez. A fehérjét azért is szeretjük a különféle diétás programokban, mert a zsírral és szénhidráttal ellentétben több energiát igényel. Ez az úgynevezett termikus hatás hozzájárulhat a napi kalóriaégetés növeléséhez
Jó, ha azzal is tisztában vagy, hogy sok hagyományos fehérjeforrás (pl. a hüvelyesek) jócskán tartalmaz szénhidrátokat is, ami miatt mérsékelten vagy egyáltalán nem javasolt a fogyasztása. A proteinporokat azért is érdemes fogyasztanod, mert alacsony szénhidráttartalmú alternatívát kínálnak, ami jobban illeszkedik a keto diéta profiljához, így nem kell aggódnod amiatt, hogy a napi szénhidrát-határértéket átléped.
Ezen felül a proteinporok telítő hatása segít az éhségcsillapításban, és csökkenti a magas szénhidráttartalmú ételek iránti vágyat is.
Most, hogy sorra vettük, miért érdemes a fehérjeporokat bevetned a keto diétában, megmutatom azt is, hogy milyen ketós szempontok alapján válaszd ki a leghatékonyabb fehérjeporokat, és mutatok egy terméket, amivel tutira nem fogsz mellényúlni.
KetoSlim – a ketobarát fehérjepor
Nos, fontos megjegyeznem, hogy nem minden fehérjeturmix passzol a ketogén diétához. A fehérjebevitel kiegyensúlyozása elengedhetetlen a sikeres ketogén diétához, ugyanis a túlzott protein fogyasztás gátolhatja a ketózist azáltal, hogy az aminosavakat glükózzá alakítja. Éppen ezért, ha kezdő ketós vagy, azt tanácsolom, hogy olyan terméket válassz, ami kifejezetten a ketogén étrend szabályait figyelembe véve állított össze a gyártó. A KetoSlim fogyást elősegítő rostokat és növényi kivonatokat tartalmazó fehérjekoktélja pedig nagyszerű választás ebből a szempontból.
Szerintem ezek a termék legnagyobb erősségei:
-
Alacsony szénhidrát és mérsékelt fehérjetartalom
A ketósok számára az alacsony szénhidrát- és mérsékelt fehérjetartalmú fehérjepor keverékek a legjobbak. Egy gyors fejszámolást követően egy adag (20 g) KetoSlim fehérjeporban ezeket az arányokat találod:
Áfonyás KetoSlim (20 g)
- 15 g fehérje
- 1,5g zsír
- 0,3 g szénhidrát (ebből 0,3 g cukor)
Csokoládés KetoSlim (20 g)
- 12,5 g fehérje
- 1,6 g zsír
- 1,5 g szénhidrát (ebből 0,84 g cukor)
Vagyis láthatod, hogy a tápanyag arányok maximálisan illeszkednek a szigorú ketós szabályokhoz.
-
Magas rosttartalom
Külön felhívnám a figyelmedet a rosttartalomra. A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz napi 25-40 g rostot kell bevinnünk, amit ideális esetben a zöldségek és gyümölcsök biztosítanak. Igen ám, de a keto étrend igen szigorú ezen a téren is, és ha étrended főként húsokra, halakra, tojásra és tejtermékekre korlátozódik, akkor szinte biztos, hogy nem jutsz elegendő rosthoz. Emiatt a vércukorszinted megborulhat, jönnek a falásrohamok, és az emésztéseddel is gondok adódhatnak. Az áfonyás KetoSlim adagonként 1 g, míg a csokoládés KetoSlim adagonként 2,7 g rostot tartalmaz, ami teltségérzetet adhat és hozzásegíthet a hatékonyabb fogyókúrához.
-
Minimális hozzáadott cukor
A KetosSlim ketobarát fehérjepor elenyésző mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért nem emeli meg a vércukorszintedet, és nem fogja akadályozni a ketózist, így zavartalan lesz a zsírégetés is.
-
Minőségi összetevők
A ketogén étrend tiszta, minőségi alapanyagokra épül, amihez igazodnia kell a fehérjepornak is. A KetoSlim natív (denaturálatlan) tejsavófehérje-koncentrátumot tartalmaz, ami egy speciális membrán technológiával előállított biológiailag aktív tejsavófehérje. A KetosSlim a piacon található hasonló termékekhez képest nagyobb tisztaságú és ízében is verhetetlen.
-
Extra tápanyagok
Sok proteinpor tartalmaz hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segíthetnek a ketogén diéta során előforduló esetleges tápanyaghiányok pótlásában, és felpörgethetik az anyagcserét is. Mutatom, milyen extrákat rejt a KetoSlim fehérjepor:
- Az afrikai mangó zsírsavakban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag, ezért tökéletes kiegészítője lehet egy ketós diétás programnak.
- A Garcinia kivonat, amit évszázadok óta használ az ájurvédikus gyógyászat a testsúlycsökkentésre, nagy koncentrációban tartalmaz hidroxi-citromsavat (HCA). A HCA hatékonyságának titka, hogy nem engedi a szénhidrátokat zsírrá alakítani, és kutatások is igazolták súlycsökkentő hatását.
- A kakaó és a fekete áfonya biológiailag aktív anyagok széles skáláját tartalmazza (flavanolok, tanninok, alkaloidok), amelyek sokféle pozitív hatással lehetnek egészségünkre. Többek között serkenthetik az anyagcserét is.
Összegzés
A KetoSlim hasznos kiegészítője lehet a ketogén diétának, legfőképp akkor, ha a zsírégetés a legfontosabb célod. Mint többször is felhívtam rá a figyelmed, a ketogén diéta során fontos a megfelelő makrotápanyag-egyensúly fenntartása. Ez a minőségi fehérjekoktél azért nagyszerű választás, mert biztosítja a szükséges fehérjebevitelt, miközben támogatja a diéta által megkövetelt alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendet is.
A KetoSlim teltségérzetet ad, HCA- és rosttartalma pedig hatékonyan segíti az anyagcserédet is, miközben izmaidat is óvja a fogyás káros hatásaitól.
Kényelmes és gyors tápanyagforrás, ami különösen hasznos lehet, ha időszűkében vagy, és egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étkezésre van szükséged.
Figyelem! A KetoSlim fogyasztásakor is tartsd szem előtt a mértékletességet: a ketogén diétában a túlzott fehérjebevitel beleszólhat a ketózisba!